ข้อมูลทั่วไป
ชื่อหนังสือ: Good Vibes, Good Life: How Self-Love is the Key to Unlocking Your Greatness
ผู้เขียน: Vex King
ผู้แปล: กิษรา รัตนาภิรัต คุโด
สำนักพิมพ์: อมรินทร์ How to
จำนวนหน้า: 221-232 หน้า
แนวหนังสือ: จิตวิทยา, การพัฒนาตัวเอง, How to
เกี่ยวกับผู้เขียน
Vex King เป็นนักพูดและอินฟลูเอนเซอร์ด้านจิตวิญญาณที่มีชื่อเสียง ซึ่งได้รับการยกย่องว่าเป็นผู้นำทางจิตวิญญาณแก่คนรุ่นใหม่ เขาเขียนหนังสือเล่มนี้จากประสบการณ์ส่วนตัวในวัยเด็กที่ไม่น่าประทับใจ และการเรียนรู้การใช้ชีวิตที่ดีขึ้น (greater life) ในภายหลัง
แนวคิดหลัก
กฎแห่งแรงสั่นสะเทือน (The Law of Vibration)
หนังสือนี้นำเสนอแนวคิดเรื่อง “กฎแห่งแรงสั่นสะเทือน” (The Law of Vibration) ซึ่งอธิบายว่าทุกสิ่งในจักรวาลล้วนมีแรงสั่นสะเทือน โดยสิ่งที่มีความถี่ของการสั่นสะเทือนที่ใกล้เคียงกันจะถูกดึงดูดเข้าหากัน
แนวคิดนี้พัฒนาต่อยอดมาจากกฎแห่งแรงดึงดูด (The Law of Attraction) ที่กล่าวถึงในหนังสือ “The Secret” แต่มีการปรับให้เข้ากับการใช้งานจริงมากขึ้น โดยเน้นว่าเราไม่เพียงแค่ต้องคิดบวก แต่ต้องปรับความถี่ของตัวเองให้สอดคล้องกับสิ่งที่ต้องการดึงดูดด้วย
ความสำคัญของการรักตัวเอง (Self-Love)
หนังสือเน้นย้ำว่าการรักตัวเองเป็นกุญแจสำคัญในการปลดล็อกศักยภาพของตนเอง แต่การรักตัวเองที่แท้จริงไม่ใช่เพียงการยอมรับสิ่งที่เราเป็นเท่านั้น แต่เป็นความสมดุล (Balance) ระหว่าง:
- การยอมรับตัวเองในสิ่งที่เราเป็น
- การตระหนักว่าเราสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า และพยายามไปให้ถึงจุดนั้น
สรุปคือ Self-Love ประกอบด้วย “การรักตัวเองแบบไม่มีเงื่อนไข + การพัฒนา/เติบโตเน้นที่การกระทำ”
ข้อคิดสำคัญจากหนังสือ
1. พฤติกรรมของวิถีชีวิตที่เป็นบวก (Positive Lifestyle Habits)
- อยู่ท่ามกลางคนคิดบวก: เราเป็นเหมือนค่าเฉลี่ยของคน 5 คนที่เราใช้เวลาด้วย การอยู่ใกล้คนที่มีพลังงานบวกจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น
- เปลี่ยนภาษากายของตัวเอง: แม้แต่การแกล้งยิ้มก็สามารถทำให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟินได้ (fake it until you make it)
- พักผ่อนบ้าง: การพักบ้างช่วยให้เราได้ชาร์จพลังและริเริ่มสิ่งใหม่ๆ
- อยู่ห่างจากการนินทาและดรามา: สิ่งเหล่านี้มักเพิ่มความเครียดและไม่ได้ช่วยให้ชีวิตดีขึ้น
- ใส่ใจเรื่องอาหารและน้ำ: อาหารมีผลต่อแรงสั่นสะเทือนของเรา ควรเลือกอาหารที่มีแรงสั่นสะเทือนสูง เช่น ผลไม้สด ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี
- แสดงความขอบคุณ: ฝึกขอบคุณในสิ่งต่างๆ แม้เป็นเรื่องเล็กน้อย
- ใส่ใจกับปัจจุบัน: อยู่กับปัจจุบัน แทนที่จะกังวลกับอนาคต
- ฝึกทำสมาธิ: แม้เพียง 15 นาทีก็มีประโยชน์
2. เอาตัวเองมาก่อน (Make Yourself a Priority)
- ตรวจสอบพฤติกรรมของตัวเอง: ตรวจสอบว่าเราเป็นคน toxic ต่อตัวเองหรือผู้อื่นหรือไม่
- เลือกคู่ชีวิตและมิตรแท้ที่ดี: เลือกความสัมพันธ์ที่เพิ่มคุณค่าให้ชีวิต
- จัดการกับครอบครัว: แม้ครอบครัวจะสำคัญ แต่ต้องสื่อสารเมื่อมีความเห็นต่าง
- จัดการกับคนคิดลบ: เรียนรู้ที่จะรับมือกับคนที่ไม่ชอบเราด้วยความสงบ
- ไม่พยายามทำให้ทุกคนพอใจ: เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจ ควรดูแลความสุขของตัวเองก่อน
- ปกป้องพลังงานของตัวเอง: ก่อนที่จะช่วยคนอื่น ต้องแน่ใจว่าเรามีพลังงานเพียงพอ
3. ยอมรับตัวเอง (Accepting Yourself)
- ชื่นชมรูปลักษณ์ของตัวเอง: ยอมรับข้อบกพร่องทางร่างกาย ไม่ลดทอนคุณค่าตัวเอง
- เปรียบเทียบเฉพาะกับตัวเอง: เปรียบเทียบกับตัวเองในอดีต ไม่ใช่คนอื่น
- ให้ความสำคัญกับความงามภายใน: ความงามที่แท้จริงมาจากภายใน
- เฉลิมฉลองความสำเร็จของตัวเอง: แม้จะเป็นความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ
- เคารพความเป็นเอกลักษณ์: เป็นตัวของตัวเอง ไม่ต้องเหมือนคนอื่น
- ให้อภัยตัวเอง: ไม่ลงโทษตัวเองกับสิ่งที่ผ่านมาแล้ว แต่เรียนรู้และพัฒนา
4. ทำให้สิ่งที่หวังไว้เป็นจริง (Manifesting Goals)
การทำเป้าหมายให้สำเร็จต้องอาศัยทั้งการทำงานทางจิตใจ (Mind Work) และการลงมือทำ (Taking Action):
การทำงานทางจิตใจ
- คิดบวก: มุ่งเน้นความเป็นไปได้มากกว่าข้อจำกัด (Can do attitude)
- เปลี่ยนความเชื่อ: ปรับความเชื่อให้เป็นไปในทางบวก
- ใช้การยืนยันกับตัวเอง (Affirmation): พูดซ้ำๆ กับตัวเองในสิ่งที่ต้องการให้เป็นจริง
- เขียนเป้าหมาย: เขียนเป้าหมายให้ชัดเจน เริ่มจากเป้าหมายเล็กๆ
- จินตนาการ (Visualization): จินตนาการภาพสิ่งที่ต้องการให้เกิดขึ้น
การลงมือทำ
- ลงมือทำเพื่อการเปลี่ยนแปลง: ไม่เพียงแค่คิด แต่ต้องลงมือทำ
- ออกจาก Comfort Zone: การเติบโตมักเกิดขึ้นนอก Comfort Zone
- สม่ำเสมอ: ความสม่ำเสมอนำไปสู่ผลลัพธ์
- มีความวิริยะและมุ่งมั่น (Grit & Commitment): ความพยายามและมุ่งมั่นเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ
5. ความเจ็บปวดและความมุ่งมั่น (Pain and Purpose)
- ความผิดพลาดและความเจ็บปวดทำให้เราแข็งแกร่งและเติบโต
- การมีเป้าหมายและวัตถุประสงค์ในชีวิต (Living with purpose) ทำให้ชีวิตมีความหมาย
- จักรวาลสนับสนุนคุณอยู่เสมอ มันส่งสัญญาณมาให้เราเป็นระยะ แต่เราต้องหมั่นสังเกต
สรุป
หนังสือ Good Vibes, Good Life เป็นหนังสือที่มอบพลังบวกและแรงบันดาลใจให้ผู้อ่าน ด้วยแนวคิดเรื่องการรักตัวเองและการใช้กฎแห่งแรงสั่นสะเทือนเพื่อดึงดูดสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิต
คำแนะนำและแนวทางในหนังสือสามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการปรับเปลี่ยนความคิด การดูแลตัวเอง การสร้างความสัมพันธ์ที่ดี และการบรรลุเป้าหมายในชีวิต
สิ่งสำคัญที่หนังสือเน้นย้ำคือ การตั้งเป้าหมายง่ายๆ ว่า “เราจะเป็นคนที่ดีกว่าเมื่อวาน” ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการพัฒนาตนเองอย่างยั่งยืน
หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับเปลี่ยนมุมมอง สร้างพลังบวกในชีวิต และกำลังมองหาแนวทางในการพัฒนาตนเองอย่างเป็นรูปธรรม